https://www.youtube.com/watch?v=oAg9wOylVVY

一、藉由影片可了解到，成長的過程中處處充滿了挑戰，在面對這些挫折或困境時，有些人會直接放棄，但也有人越挫越勇，這次課程藉由公視《小孩酷斯拉》的影片，結合課堂體驗活動與AQ商數介紹，引導孩子建立正確的思考模式和態度，提升挫折復原力，擁有快樂的生活。

二、我們可知道學習韌性（心理韌性）是培養在逆境中恢復、適應並成長的能力，這對於應對生活中的挑戰、促進心理健康至關重要，並且可以透過多種方法和練習來加強。

(一)學習韌性的關鍵要素與方法：
1. 自我認知與反思：
了解自己的優勢、劣勢，並從成功與失敗中學習，這有助於建立自知之明和不斷進步。
2. 情緒管理與積極態度：
學習管理情緒、培養樂觀的態度，並能夠將負面情緒轉化為行動的動力。
3. 有效的溝通與人際關係：
具備良好的人際溝通技巧，建立並運用支持系統，在面對困難時獲得幫助和鼓勵。
4. 解決問題與目標設定：
培養解決問題的能力，設定切合實際的目標，並採取果斷的行動去實現。
5. 彈性與適應力：
接受改變是人生的一部分，學會調整期望，並將注意力放在可控的範圍內。
6. 希望與價值觀的探索：
懷抱希望，追尋並探索發展自己的價值意義，並願意迎接挑戰，承擔責任。
7. 善用資源
尋求親友、心理諮商輔導機構等資源的協助，並學習自助助人。
8. 具體練習：
透過專注於可以掌握的部分、設定小目標並規律執行、練習自我照顧和正念，
逐步強化心理韌性。

三、培養心理韌性的益處：
1. 增強抵抗壓力、焦慮和抑鬱的能力。
2. 在面對挑戰時能更積極應對，並能從中學習成長。
3. 提升自信心和自我效能感。
4. 為應對青春期和成年後的各種挑戰打下基礎，降低罹患與壓力相關疾病的機率。