青春不吸菸，健康每一天
——給國中生的一封信

親愛的同學們：

你們知道嗎？一根香菸裡竟然含有超過7,000種化學物質，其中至少有70種是已知的致癌物！吸菸不只是「酷」或「成熟」的象徵，它其實是一種會傷害自己和他人健康的行為。

🌬 菸害到底有多可怕？
傷害肺部：吸菸會讓肺功能下降，容易咳嗽、氣喘，甚至引發肺癌。
影響外貌：吸菸會讓牙齒變黃、皮膚老化，還會有難聞的菸味。
危害他人：二手菸對身邊的人傷害更大，尤其是小孩和老人。
影響學習與運動表現：吸菸會讓你體力變差、注意力不集中，影響課業和運動表現。
⚠️ 電子菸不是安全的替代品！
近年來，電子菸在青少年間越來越流行，但你知道它的危害嗎？

含有尼古丁：多數電子菸仍含有尼古丁，會讓人上癮，影響大腦發育。
化學物質不明：電子菸液體中可能含有有毒物質，吸入後可能造成肺部損傷。
容易誤導：許多電子菸包裝看起來像糖果或玩具，讓人誤以為它是安全的，但事實並非如此。
可能成為吸菸的入口：研究顯示，使用電子菸的青少年更可能未來開始吸傳統香菸。
🚫 為什麼要拒絕所有菸品？
保護自己：你有權利選擇健康的生活方式，不讓菸品控制你的人生。
保護朋友與家人：不吸菸就是在守護你愛的人。
展現自信與勇氣：敢說「不」是一種成熟的表現，拒絕誘惑，做自己的主人。
💡 如果有人邀你吸菸或電子菸，你可以怎麼做？
堅定地說：「不，我不吸菸，也不碰電子菸。」
找藉口離開現場，例如：「我有事要先走了。」
和支持你的人聊聊，例如老師、家人或朋友。
🌱 健康生活，從現在開始！
選擇運動、閱讀、聽音樂、參加社團……有很多比吸菸或電子菸更有趣、更有意義的事等著你去探索。你值得擁有一個清新、健康、充滿活力的青春！

讓我們一起拒絕菸害與電子菸，守護自己與他人的健康，勇敢做出正確的選擇！